El masaje deportivo y su importancia antes y después de practicar deporte.

Todos los que practicamos deporte de forma habitual sabemos lo bien que sienta un masaje deportivo tras el ejercicio y lo importante que es cuando hemos sufrido una lesión y queremos recuperarnos por completo.

Por eso hoy os hablamos, de la mano de Lida, la masajista que colabora en el hotel, de los múltiples beneficios de los masajes y de los distintos tipos que hay según lo que queremos conseguir.

¿Conoces los beneficios de un buen Masaje Deportivo?

  • El masaje deportivo te ayudará a alivia la tensión muscular.
  • Es muy recomendable para reducir las cicatrices de los tejidos musculares.
  • Notarás que mejorará tu movilidad y flexibilidad.
  • Además, aumenta el drenaje linfático.
  • Ayuda también a suavizar y elongar las fibras musculares.
  • Y, por supuesto, el masaje deportivo es recomendable tanto antes de la actividad deportiva (ayuda estimular a los músculos) y como después de practicar deporte (te ayudará a relajar tensión)

Las Técnicas más utilizadas en este tipo de masajes son:

Aunque existen muchas y muy diversas técnicas, cuyo fin es mejorar nuestra salud muscular mediante los masajes y acelerar nuestra recuperación además de preparar nuestras fibras para el esfuerzo que van a hacer, las que te ofrecemos en nuestro alojamiento son las siguientes:

1 – La Auriculoterapia o Acupuntura Auricular:

La auriculoterapia es una técnica que ayuda, entre otras cosas, a prevenir lesiones, sirve también para mejorar el rendimiento deportivo y mejora la relajación de después de la actividad. Se recomienda especialmente cuando se sufre alguna lesión deportiva crónica o aguda en las que existe dolor, inflamación muscular, tendinosa y/o articular, porque con esta estimulación de los puntos se favorece la producción de hormonas, por ejemplo endorfinas y encefalinas, que tienen efecto calmante en el organismo.

Masaje deportivo
Masajes en la posada de Santa Ana. Masaje deportivo

2 – El Masaje Terapéutico como masaje deportivo:

Este tipo de masajes es muy útil cuando ya se tiene una lesión. Su finalidad es atenuar las molestias provocadas por la lesión y, de esta forma, ir mejorando hasta conseguir que la lesión desaparezca. En esta técnica se utilizan los dedos pulgares o los índices y, con ellos, profundizar y trabajar en las fibras de la zona dañada con el fin de que se suelten y vuelvan a su estado natural. Recomendamos este masaje para esguinces, contracturas, tendinitis, etc.

3 – Fitoterapia, el uso de las plantas para mejorar:

Se debe consultar con un especialista en Naturopatí­a, que será quien asesora sobre qué plantas y suplementos pueden ayudar a mejorar el rendimiento en las distintas modalidades de deporte que se practique. Además, favorece la salud del deportista y la manera en la que desarrolla las diversas actividades, así como su mantenimiento en el tiempo. Para una persona que practica deporte, solamente los alimentos asegurar toda la energía necesaria que para el cuerpo supere el estrés fí­sico al que se le somete con el ejercicio físico. Es por esto que muchas veces es recomendable añadir a la dieta ciertos suplementos energéticos y re-vigorizantes. Con ellos se consigue:

  • Conseguir mejores tiempos de recuperación.
  • Potenciar el aumento de la fuerza fí­sica.
  • Incrementar en el organismo las defensas inmunológicas, encargadas de prevenir las enfermedades provocadas por el estrés fí­sico.
  • Mejorar la capacidad de concentración.

4 – Terapia con ventosas, Cupping o Ba Guan:

La medicina tradicional China utiliza esta terapia para conseguir ciertos estímulos cutáneos y tisulares provocando el vací­o. Se recomiendan cuando se quiere eliminar toxinas y también para estimular el metabolismo celular. Además, con esta técnica se consigue eliminar la hinchazón y el dolor que se sufre después de haber realizado sobreesfuerzos durante la práctica del ejercicio, y sirve también para desintoxicar después de haber realizado la actividad.

Date un masaje deportivo (o de otro tipo) durante tu estancia en la Posada de Santa Ana

En La Posada de Santa Ana contamos con el servicio de una quiromasajista especializada en todas estas técnicas. ¿Te apetece uno? No lo dudes, ponte en contacto con nosotros y reserva tu hora.

Y recuerda que reservando directamente con nosotros el alojamiento siempre tendrás los mejores precios. ¡Te esperamos!

Barranco «Rio Blanco de Calomarde»

El barranco del Rio Blanco de Calomarde, es una de las rutas de la Sierra de Albarracin que no podeis dejar pasar si os gusta la natualeza, agua, vegetación, rocas, no os dejara indiferente.

Como llegar al «Rio Blanco de Calomarde»

Como hacemos siempre, os indicamos como llegar desde nuestrea casa, La posada de Santa Ana en Tramacastilla.

Salimos en dirección Albarracín, a los 9km (10 minutos) tenemos un cruce, tenemos que coger dirección Royuela, de hay a los 2 km hay otro cruce cogeremos el de la derecha dirección Calomarde, Frias de Albarracin.

Durante el trayecto de 8 km nos encontraremos diferentes cosas que ver, las salinas de Royuela a un kilómetro y medio y a la izquierda al lado de la carretera hay un merendero.
Siguiendo la carretera, en la parte de arriba de la montaña a la derecha hay una formación de roca en forma de arco.

En la carretera antes de llegar a Calomarde a mano izquierda está la Cascada Batida con zona de aparcamiento y zona de juegos para los niños ó Cascada del Molino Viejo.

Empezamos la ruta del Rio Blanco de Calomarde


Cuando lleguemos al pueblo lo tenemos que cruzar hasta la salida, hay una zona de aparcamiento. A mano derecha sale el camino que es por dónde empieza la ruta, en el cartel pone Cañón de los Arcos.

Empezamos

Se empieza la ruta entre rocas con el río a mano izquierda después llegamos a una zona donde hay una pequeña presa que se llama» la balsa de los abogados «, con un cartel explicativo que nos cuenta la historia del nombre.

En el primer cruce de caminos hay que coger el de la izquierda donde señalan las rutas en amarillo de los PR, hay dos opciones
1 – Ir por la parte baja a la altura del río «Puente de la toba»

señalización


2 – Subir a mano derecha, es mejor cuando hay avenidas de agua porque no tienes que pisar barro.

Al cabo de 10 minutos las dos posibilidades la 1 y la 2, se juntan para continuar la ruta del Rio Blanco de Calomarde.

Ojo a los detalles

Por el camino nos iremos encontrando unos árboles que se llaman “Enebros” antiguamente se cosechaban sus semillas para hacer la ginebra.

Para quien quiera ampliar informacion sobre el Enebro, Juniperus communis.

Al pasar por debajo del puente de La Toba podemos ver las formaciones de estalactitas en la parte superior


Durante todo el trayecto se va subiendo y bajando, igual podemos estar en la parte alta de las rocas que al lado del río a la sombra


A los 2 km y medio de haber empezado la ruta se abre ya el desfiladero y entramos en una zona de bosque con un sendero.

A menos de un kilometro nos encontramos a mano derecha con el primer molino, no hace falta cruzar a él si no quieres, puede seguir hacia delante a la izquierda, hacia la Fuente del Berro a los 3 km 65 desde la salida

El molino de las Pisadas

Llegamos al Molino de las Pisadas, son dos edificaciones, una grande y otra pequeña, de las dos edificaciones la que está a mano izquierda era una tejeria, la edificación que está a mano derecha es el molino, dentro del molino aun se puede ver partes de las piezas que hacian funcionar el molino, también podemos distinguir las canalizaciones de agua que hacían mover las piedras.

A 1 km está la Fuente del Berro qué debe su nombre a una planta que crece en torrentes de agua clara. Teneis fuente y un area recreativa donde comer, con mesas y zona para asar. Desde esta fuente a Frias de Albarracín (3,7 km) hay una pista de tierra con diferentes senderos que podeis disfrutar.

Planta del berro
Berro planta

En el siguiente enlace podeis ampliar la información sobre esta planta acuática.

https://es.wikipedia.org/wiki/Nasturtium_officinale

Desde que salimos de Calomarde hasta el molino de las Pisadas aproximadamente tardamos una hora y media, todo dependerá de tu ritmo.

Os dejamos un video del canal de youtube Meraviglia – Blog de viajes

Conclusiones

Si decides hacer esta ruta no tengas prisa ya que está llena de multitud de detalles en los que puedes pararte a mirar, escuchar, sentir.

Si tienes mucho vertigo, piénsatelo, ya que tenemos zonas que aunque son muy seguras por el equipamiento de la ruta, dan mucha sensación de altura.

Aquí teneis más rutas para poder elegir. Mas

Al comienzo de la ruta tenemos papeleras en el primer paseo al lado del río para que deposites toda las basura en ellas, no las dejes nunca en El Barranco y si las papeleras que tienes están llenas también tienes contenedores para poder tirar la basura al lado de la iglesia. También está en la plaza tienes un bar para poder comer.

LOS RIOS DE TRAMACASTILLA

El domingo por la tarde salimos a dar un paseo, empezaban a caer copos de nieve,
y el caudal del río ya había subido pues el viernes y el sábado hubo bastantes precipitaciones,
En Tramacastilla tenemos dos

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Molino de Barrancohondo y sendero por el río Guadalaviar

Los molinos de Barrancohondo

Un lugar que si visitas no te dejará indiferente, enclavado en el curso del Río Guadalaviar, en el municipio de Tramacastilla, Sierra de Albarracín se encuentra el molino de Barrancohondo, una antigua mini-central hidroeléctrica, que antes fue molino harinero. Hace mucho que dejo de funcionar pero aún se pueden ver las ruinas del edificio que albergo la

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