El masaje deportivo y su importancia antes y después de practicar deporte.

Todos los que practicamos deporte de forma habitual sabemos lo bien que sienta un masaje deportivo tras el ejercicio y lo importante que es cuando hemos sufrido una lesión y queremos recuperarnos por completo.

Por eso hoy os hablamos, de la mano de Lida, la masajista que colabora en el hotel, de los múltiples beneficios de los masajes y de los distintos tipos que hay según lo que queremos conseguir.

¿Conoces los beneficios de un buen Masaje Deportivo?

  • El masaje deportivo te ayudará a alivia la tensión muscular.
  • Es muy recomendable para reducir las cicatrices de los tejidos musculares.
  • Notarás que mejorará tu movilidad y flexibilidad.
  • Además, aumenta el drenaje linfático.
  • Ayuda también a suavizar y elongar las fibras musculares.
  • Y, por supuesto, el masaje deportivo es recomendable tanto antes de la actividad deportiva (ayuda estimular a los músculos) y como después de practicar deporte (te ayudará a relajar tensión)

Las Técnicas más utilizadas en este tipo de masajes son:

Aunque existen muchas y muy diversas técnicas, cuyo fin es mejorar nuestra salud muscular mediante los masajes y acelerar nuestra recuperación además de preparar nuestras fibras para el esfuerzo que van a hacer, las que te ofrecemos en nuestro alojamiento son las siguientes:

1 – La Auriculoterapia o Acupuntura Auricular:

La auriculoterapia es una técnica que ayuda, entre otras cosas, a prevenir lesiones, sirve también para mejorar el rendimiento deportivo y mejora la relajación de después de la actividad. Se recomienda especialmente cuando se sufre alguna lesión deportiva crónica o aguda en las que existe dolor, inflamación muscular, tendinosa y/o articular, porque con esta estimulación de los puntos se favorece la producción de hormonas, por ejemplo endorfinas y encefalinas, que tienen efecto calmante en el organismo.

Masaje deportivo
Masajes en la posada de Santa Ana. Masaje deportivo

2 – El Masaje Terapéutico como masaje deportivo:

Este tipo de masajes es muy útil cuando ya se tiene una lesión. Su finalidad es atenuar las molestias provocadas por la lesión y, de esta forma, ir mejorando hasta conseguir que la lesión desaparezca. En esta técnica se utilizan los dedos pulgares o los índices y, con ellos, profundizar y trabajar en las fibras de la zona dañada con el fin de que se suelten y vuelvan a su estado natural. Recomendamos este masaje para esguinces, contracturas, tendinitis, etc.

3 – Fitoterapia, el uso de las plantas para mejorar:

Se debe consultar con un especialista en Naturopatí­a, que será quien asesora sobre qué plantas y suplementos pueden ayudar a mejorar el rendimiento en las distintas modalidades de deporte que se practique. Además, favorece la salud del deportista y la manera en la que desarrolla las diversas actividades, así como su mantenimiento en el tiempo. Para una persona que practica deporte, solamente los alimentos asegurar toda la energía necesaria que para el cuerpo supere el estrés fí­sico al que se le somete con el ejercicio físico. Es por esto que muchas veces es recomendable añadir a la dieta ciertos suplementos energéticos y re-vigorizantes. Con ellos se consigue:

  • Conseguir mejores tiempos de recuperación.
  • Potenciar el aumento de la fuerza fí­sica.
  • Incrementar en el organismo las defensas inmunológicas, encargadas de prevenir las enfermedades provocadas por el estrés fí­sico.
  • Mejorar la capacidad de concentración.

4 – Terapia con ventosas, Cupping o Ba Guan:

La medicina tradicional China utiliza esta terapia para conseguir ciertos estímulos cutáneos y tisulares provocando el vací­o. Se recomiendan cuando se quiere eliminar toxinas y también para estimular el metabolismo celular. Además, con esta técnica se consigue eliminar la hinchazón y el dolor que se sufre después de haber realizado sobreesfuerzos durante la práctica del ejercicio, y sirve también para desintoxicar después de haber realizado la actividad.

Date un masaje deportivo (o de otro tipo) durante tu estancia en la Posada de Santa Ana

En La Posada de Santa Ana contamos con el servicio de una quiromasajista especializada en todas estas técnicas. ¿Te apetece uno? No lo dudes, ponte en contacto con nosotros y reserva tu hora.

Y recuerda que reservando directamente con nosotros el alojamiento siempre tendrás los mejores precios. ¡Te esperamos!

Disfruta del Bikepacking por las Montañas Vacías de la Sierra de Albarracín (Teruel)

Si eres un amante del Bikepacking y del ciclismo de aventura, seguro que conoces la ruta Montañas Vacías, una web creada por Ernesto que nos ha cautivado y nos ha recordado que nosotros nos encontramos dentro de esas privilegiadas Montañas Vacías de la Sierra de Albarracín, en Teruel.

Una aventura apasionante Bikepacking: recorrer las Montañas Vacías de la Sierra de Albarracín

Montañas vacías nos parece un proyecto apasionante, una gran aventura en la que se ha embarcado Ernesto y que aplaudimos sinceramente. Entendemos lo que le atrae de estas zonas despobladas, donde se respira tranquilidad, se vive libre, se siente la naturaleza.

MTB por las Montañas Vacías de la Sierra de Albarracín

Parte del recorrido de la Ruta Montañas Vacías pasa por la Sierra de Albarracín, la que llama Ernesto MV1-SIERRA DE ALBARRACIN, donde nos encontramos nosotros. En este tramo del recorrido, la ruta recorre 137 kilómetros por parajes preciosos y despoblados, con un desnivel de 2.950 m+, llevándote desde el nacimiento del Tajo hasta la capital del amor, Teruel.

En la Sierra de Albarracín hay infinidad de pistas y sendas para practicar BTT. Puedes consultarlas en la web con la que colaboramos para promocionar el Turismo Deportivo en esta tierra (Rutas BTT-MTB). Están agrupadas según su dificultad (kilómetros y desnivel) para que busques la que más se adapta a tu condición física y disfrutes del ciclismo de aventura.

Bikepacking por asfalto en la Sierra de Albarracín

Montañas Vacías también tiene una versión para los que preferís pedalear solo por asfalto, es la llamada MV Road. La Sierra de Albarracín cuenta con unas carreteras poco transitadas y, muchas de ellas, con unas vistas de pájaro que te harán sentirte en total libertad.

Si te gusta la bicicleta de carretera te invitamos a que veas más Rutas Cicloturistas en la Sierra de Albarracín. Las hemos subido a la web Deporte Albarracín – Entrenamiento en Altura. Esperamos que te gusten y las disfrutes.

Recupera fuerzas en La Posada de Santa Ana, en medio de la Laponia del Sur

Nuestro hotel rural, La Posada de Santa Ana, se encuentra en Tramacastilla, en la Sierra de Albarracín-Teruel. Estamos en una de las áreas pobladas más altas de España y de Europa. El pueblo de Tramacastilla está a 1.300 metros sobre el nivel del mar. La densidad de población de la sierra está en torno a los 3 habitantes por kilómetro cuadrado, normal que nos situemos dentro de la llamada Laponia española.

¿Qué te ofrecemos si descansas aquí durante tu travesía en bicicleta por las Montañas Vacías de la Sierra de Albarracín?

Cuidamos de tu compañera de viaje, tu bicicleta. Queremos que cuando llegues a La Posada encuentres todo lo que necesites para tu bicicleta:

  • Contamos con un espacio guarda bicis cerrado bajo llave.
  • También dispondrás de una zona-taller para tu bici con caballete, las herramientas básicas y repuestos de cámaras.
  • Si tuvieras una avería mayor, te proporcionamos el contacto de un mecánico
  • Y por supuesto, tras tu ruta aventurera, podrás lavar tu bicicleta y dejarla como nueva.

Aquí teneis el track para poder llegar a la posada de santa Ana, saliendo de la ruta de Montañas Vacías.

Descarga track

Aquí teneis el track para regresar a la ruta de Montañas Vacías, saliendo de la posada de santa Ana.

Descarga track

Otros servicios de los que dispondrás en estas rutas Bikepacking son:

  • Disponemos de tracks de diferentes rutas (MTB o cicloturistas) por la Sierra de Albarracín.
  • Un parking privado y gratuito para los vehículos de nuestros clientes.
  • Disponemos del servicio de una quiromasajista bajo petición.
  • Hay zona Wi-fi en todo el alojamiento.
  • Información turística de la Sierra de Albarracín y zonas limítrofes.

Por supuesto, nosotros nos adaptamos a tus horarios

No te preocupes si te gusta madrugar y salir a disfrutar del Bikepacking y las Montañas Vacías de la Sierra de Albarracín bien temprano. Nos adaptamos a tu horario y tendremos el desayuno preparado a la hora que nos digas. Y si quieres llevarte un bocadillo, nosotros te lo preparamos.

Tú solo preocúpate de descansar, cargar las pilas y disfrutar de las rutas en bicicleta que tenemos por esta Laponia del Sur. Si tienes cualquier duda ponte en contacto con nosotros, te atenderemos encantados.

Rutas Bikepacking por la Sierra de Albarracín
Rutas para practicar Bikepacking por la Sierra de Albarracín (Teruel, Aragón)

Para terminar queremos dar las gracias a Ernesto por el fantástico viaje que propone a todo el que quiera disfrutar de la bicicleta por estas tierras despobladas, por dar a conocer La Laponia del Sur de una forma tan bella y sostenible.

Ruta bicicleta de montaña Tramacastilla-Villar del Cobo

«DATOS DE LA RUTA »

Distancia 19,8 Km
Altitud Max 1656m – Altitud Min 1475m – Desnivel acumulado 303m
Dificultad facil

Ruta hecha para bicicleta de montaña. Salimos de La posada de santa Ana por la carretera del Villar del Cobo, nada mas pasar Tramacastilla nos desviaremos en el puente que cruza el rio Guadalaviar a la izquierda para ir por la vega de Argalla, al fina de la vega cogeremos la pista que sube por el barranco de Calomarde. Una vez arriba seguiremos la ruta «Caminos naturales, Camino natural del Tajo». Siguiendo las señales llegaremos a Villar del Covo.

 

 

Disponemos de la ruta en formato kml para que la podáis introducir en el gps, con todos los cruces marcados con watpoint.

Para los que tengan cuenta en wikiloc aquí teneis el mapa de la ruta.

Ruta bicicleta de montaña Albarracín – Tramacastilla

«DATOS DE LA RUTA »

Distancia 17,2 Km
Altitud Max 1454m – Altitud Med 1306m – Altitud Min 1190m – Desnivel acumulado 582m
Dificultad facil

Ruta hecha para bicicleta de montaña. Salimos de la parte alta de Albarracín donde comienza la ruta marcada como «Caminos naturales – Ruta del Alto Tajo» en la primera parte seguiremos las señales de esta ruta hasta Torres de Albarracín que dejaremos a la derecha para seguir el «PR Torres de Albarracín-Tramacastilla» que nos llevara hasta la posada de santa Ana en Tramcastilla. En todo momento la ruta discurre por pistas en buen estado.

 

Disponemos de la ruta en formato kml para que la podáis introducir en el gps, con todos los cruces marcados con watpoint.

Para los que tengan cuenta en wikiloc aquí teneis el mapa de la ruta.

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Ruta bicicleta de montaña Tramacastilla-Noguera-Bronchales-Tramacastilla

«DATOS DE LA RUTA»

Distancia 42,6 Km
Altitud Max 1836m – Altitud Med 1553m – Altitud Min 1252m – Desnivel acumulado 1352m
Dificultad Media

Ruta hecha para bicicleta de montaña. Salimos de la posada de santa Ana en Tramacastilla por las granjas,se sube hasta Noguera de Albarracín por el camino de la antigua tejería, pasaremos el pueblo y ascenderemos por el barranco de la Tejeda hasta coger la pista de de los miradores, seguiremos ascendiendo hasta la parte mas alta del la ruta «Sierra Alta» en Bronchales a 1836m de altura, merece la pena parar un momento para admirar las vistas.Luego descenderemos pasando por el pueblo de Bronchales para adentrarnos en los pinares del puerto. Antes de llegar a Noguera de Albarracín descenderemos por un sendero. Pasaremos otra vez por el pueblo para subir por la pista que lleva a la pinada, cogiendo un desvió que nos volverá a llevar a Tramcastilla.

 

Disponemos de la ruta en formato gpx para que la podáis introducir en el gps.

Para los que tengan cuenta en wikiloc aquí teneis el mapa de la ruta.

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